乾燥肌に欲しいアミノ酸
乾燥肌を予防したり、改善したりする時に気をつけて摂りたい栄養があります。反対に摂りたくない、取りすぎたくない栄養もあります。乾燥肌に必要な栄養とはどのようなものでしょうか？
乾燥肌に限らず、身体には必要な栄養素があります。蛋白質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、などです。蛋白質は、蛋白質として食べますが、アミノ酸に分解されて、私たちの体に合う蛋白質に合成されます。アミノ酸の種類は３００以上とも６００以上とも言われていますが、私たちの体で利用できるのは２０種類だけです。
肌の細胞に良く使われるアミノ酸はアルギニン、プロリン、システインなどです。それにコラーゲンの生成に必要なのはロイシン、イソロイシン、肌の潤いを保つセリンなども摂りたいアミノ酸です。
アミノ酸には身体の中で合成できない、必須アミノ酸があります。必須アミノ酸は必ず食物から取らないといけません。ロイシン、イソロイシンなどは必須アミノ酸です。また、アミノ酸は一番摂取量の少ないアミノ酸に合わせてしか働かないので、どのアミノ酸もしっかり摂る必要があります。
