乾燥肌に摂りたいビタミン類が含まれる食品
乾燥肌には色々なビタミンが効きます。というかビタミンの不足が皮膚の状態を弱くして乾燥肌になりやすくしているケースもあります。乾燥肌、皮膚に有効なビタミンとしてはビタミンA、B群、C、Hなどがあります。
ビタミンAはモロヘイヤ、かぼちゃ、人参などに多く含まれています。ビタミンB類は玄米、うなぎ、豚肉、納豆、かつお、バナナ、アサリ、カキなどに含まれています。ビタミンB類には種類が色々あり、それぞれに含有率が違います。
ビタミンCはオレンジやレモンなどのかんきつ類、アセロラ、パセリ、などの果物や野菜類に多く含まれます。ビタミンB類もビタミンCも水溶性のビタミンですから、何度かに分けて少しずつ摂ると良いビタミンです。
ビタミンHはビオチンとも呼ばれています。ビタミンHを多く含む食品は大豆、玄米、牛レバー、ミルクなどです。ビタミンHが不足して起こる乾燥肌や皮膚炎は大人よりも子どもに多くみられるそうです。
